振兴资本 孩子爱发脾气，不是故意气你，而是大脑发出的「求救信号」
很多家长会发现，孩子很容易因为一点点小事情就闹脾气，小到 3～4 岁，大到 6～7 岁，都很容易情绪上头。
比如：
早上出门时，自己想要带出门的玩具没找到，立刻坐在地上大哭大闹：「我不出去了.......」
出去玩时，和小朋友玩游戏输了，立刻红着眼喊：「我不想玩了，我要回家......」
画画时，不小心画错了，气得把整个画都涂的乱七八糟......
吃饭时，让娃多吃点蔬菜，瞬间气呼呼，连喜欢的菜都不好好吃......
图片来源：自己设计
面对一点就「炸」，动不动就情绪崩溃的娃，爸爸妈妈真的很头痛，想好好教育他们一番。
可越说孩子越崩溃，亲子大战一触即发……
其实，从脑科学的角度看，孩子容易情绪上头，未必是「故意作」、「脾气差」、「被惯坏了」。
很多时候，是他们的大脑发出的「求救信号」。
孩子大脑发育还不成熟
容易被「情绪绑架」，一点就炸
要想弄清楚孩子为什么这么容易情绪爆炸，我们需要先认识大脑里「情绪管理系统」的两个关键角色：
一个是杏仁核：它是情绪报警器、情绪油门，它负责识别威胁，产生恐惧、愤怒、焦虑等原始情绪。
另一个是前额叶皮层：情绪方向盘、情绪刹车器，它负责管理和控制情绪。
我们情绪的产生与管理，主要是杏仁核和前额叶之间的一场拉扯。
图片来源：https://www.iecmhc.org/tutorials/trauma/mod2-3/
孩子爱发脾气，其实是因为「前额叶」和「杏仁核」能力差距较大。
我们的杏仁核从出生即可全速工作。
从研究看，孩子的杏仁核甚至比成年人会更加敏锐。一方面为了能更好保护自己，另一方面可能因为经历少，对发生事情没有足够的预期，所以容易被刺激。[1]
而我们的前额叶，5、6 岁还处在紧锣密鼓的建设中，甚至要在 25～30 岁才能完成成熟。[2]
也就说：孩子前额叶管理情绪的能力，并没有完全匹配上杏仁核激发情绪的能力。
孩子的杏仁核一直在全速运转，而前额叶在慢慢成熟。
因此，我们会总觉得孩子明明已经长大，但管理情绪上始终跟不上，总是那么爱发脾气，一点就炸。
2～4 岁：典型情绪上头快，管控难；
5～7 岁：开始能讲道理，但上头后还是失控；
青春期：前额叶又进入重塑期，情绪波动会再次明显；
图片来源：站酷海洛
情绪一旦太强，孩子的前额叶就暂时接控制不住局面，心理学中常用「情绪劫持」来形容这种状态。
也就是强烈情绪暂时接管了大脑，理性功能被挤到一边。
这也是为什么孩子发脾气时，家长越讲道理越没用，因为孩子大脑里只有这样的声音：
我太难受了！
我受不了了！
我现在只想哭！
我现在只想把这个东西推开！
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你在跟前额叶说话，可孩子，此刻主要是杏仁核在掌控「车辆」。
图片来源：giphy.com
现代生活的节奏，也容易让孩子
情绪管理超载，脾气暴躁
很多朋友说，我们小时候大脑也没发育好，也没像现在孩子这么矫情啊，脾气那么怪。
现在孩子生活条件多好，不应该大脑发育更快成熟，能力更强嘛！
其实恰恰相反。
现在生活的节奏又急又快，物质的过于丰富，让孩子的大脑极易超载。
回想下我们小时候虽然很无聊，有足够的时间在外面瞎玩，和自己相处，情绪是比较稳定的。
现在的孩子，睡醒了就要着急着去学校，上完课要去各种兴趣班，假期里看似丰富多彩的安排，却疲惫感满满。
空下来，动画、短视频等各种「 AI 泔水」刺激大脑。
这样快节奏、高刺激，对于孩子们发育不成熟的大脑是「雪」上加霜，尤其是前额叶。
研究发现，如果长时间处在这种高负荷状态下，大脑前额叶里会迅速堆积一种叫「谷氨酸」的神经物质。
当谷氨酸太多时，就像电路过热一样，会让前额叶「罢工」，整个人变得难以集中注意、反应迟钝。
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对孩子来说情况更明显。
因为他们的前额叶还在发育，能量消耗快、恢复又慢，结果就是孩子的前额叶可能会突然「强制关机」，不想动脑、容易发脾气、控制不住冲动，或者专注力明显下降。
孩子爱发脾气，容易一点就炸，真的可能不是在「故意对抗」，而是 「言不由衷」。
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当然，了解不等于放任，我们都希望孩子以后会是一个情绪稳定的人。
因此，我们可以通过帮孩子养出一个「强大的前额叶」，来更好控制情绪，对于孩子专注力、自制力也会很有帮助。
帮孩子学会更好控制情绪
强大前额叶
我们可以做这 3 件事
我们的大脑可塑性很强，前额叶虽然成熟得晚，但它非常依赖经验，是可以通过「训练」强大起来的。
我们尽量给孩子前额叶，一个适宜成长的生活方式，其次也是最重要的，抓住孩子每一次情绪爆发，训练前额叶控制和处理问题的能力。
我们可以做好 3 件事：
给孩子规律的日常安排，帮减少孩子的「前额叶过载」
想帮前额叶很好地发育，需要给孩子一个更适合大脑生长的日常环境。
睡不够、动得少、屏幕刺激太多都是前额叶最惧怕的事情。
前额叶不能在持续紧绷中长大，而是在安全、规律、运动、游戏和亲密关系中慢慢成熟。[4][5][6]
我们尽量让孩子：
·固定睡眠时间，作息规律；
·每天足够户外活动，多运动、充分接触大自然；
·减少短视频和高刺激内容；
·留出自由玩耍时间，不用过密的安排孩子。
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帮孩子学习感知情绪、命名情绪、接纳情绪：帮助「前额叶上线」
研究和临床经验都提示：
用语言标注情绪，可以帮助大脑把原始情绪整合进更高级的认知系统，降低情绪脑的过度激活，也就是心理学中常说的「情绪命名」。[3]
日常，我们可以带着孩子学习标注情绪，也是在帮前额叶做好管理情绪的准备。
比如我们可以在和孩子聊天，看绘本的时候，和孩子多使用描述情绪的相关词汇。
小猫哭了，是不是太伤心了，舍不得妈妈离开......
小猴子满脸通红，是因为太生气了，你看它肚子像有一团火，对吗......
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当孩子在情绪爆发时，我们不要着急纠正，而是先恢复安全感，告诉他们发脾气是被允许的，并帮他们描述感受。
你很生气，我看见了，你可以哭一会儿。
我不会因为你生气就不要你，我会保护你。
注意，这里不是没有边界。如果孩子生气打人，摔东西，要及时制止告诉孩子生气可以，但不可以做伤害他人和自己的事情。
我们先连接，再设边界。
孩子需要同时接收到两条信息：你的情绪可以被理解，你的行为需要有规则。
这并不是「纵容」，而是遵循大脑工作规律：当杏仁核判断环境是安全的，前额叶才能顺利上线。
在一次次「接纳」下，杏仁核和前额叶形成很好连接，做好交接，前额叶的上线能力也会逐渐被训练出来。
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冷静后复盘：把一次次「情绪崩溃」变成前额叶管理能力的有效训练
很多家长最容易错过的就是「事后复盘」。
孩子哭完了，家长也累了，于是大家都假装没发生过。但这样一来，孩子只经历了情绪爆发，却没有完成情绪学习。
前额叶最重要的能力是在行动前能想到后果。这种能力，是靠情绪风暴后，一次次温和而清晰的复盘练出来的。
这样才能真正帮助前额叶发展出把控、调节情绪的能力。
复盘的最佳时机是：孩子已经平静，愿意靠近你，也能正常说话的时候。
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我们可以像讲故事一样，带孩子回顾刚才发生了什么：
(1) 重述事件
这一步是在帮助孩子整理事实，训练逻辑记忆和叙事能力。
可以问孩子：「刚才发生了什么？你能不能像讲故事一样告诉我？」
如果孩子说不清，家长可以帮他整理：「刚才......后来......你很难过，也很生气，然后你......最后......」
(2) 识别触发点
这一步是在训练孩子的自我觉察能力。他会慢慢知道：原来情绪爆发前，身体是有信号的。
可以问孩子：
你是在积木倒下来的那一刻开始特别生气的吗？
还是在小朋友笑了一下的时候，你更受不了了？
你的身体当时有什么感觉？心跳快吗？手有没有很想用力？
(3) 讨论替代方案
这一步是在训练认知灵活性和问题解决能力。
可以问孩子：
如果下次在发生，我们还能做什么？
你可以喊妈妈帮忙吗？你可以先深呼吸三次吗？
你可以说：我现在很生气，我想休息一下吗？
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（4） 连接行为后果
这一步不是指责孩子，而是帮助他建立行为与后果之间的联系，让孩子大脑更多理解情绪风暴后会发生什么，慢慢做好准备和调整。
可以温和地说：
你生气可以，但你刚才.....，旁边的小朋友被吓到了。
哭是可以的，但摔玩具会让玩具坏掉，也可能砸到人。
我们要为这个结果负责，现在我们一起把积木收好，好吗？
最后想说，孩子每一次情绪爆发，其实不是在挑战我们，是「失控的大脑」在求助，也是「前额叶」的 「调适」和 「 成长」。
当我们用平和接住他们，用语言帮助他们，用边界保护他们，用复盘训练，孩子的大脑就会在一次次风暴之后，构建出更强大的情绪管理系统。
参考文献
[1]道格拉斯·费尔兹.(2018).超越理智：神经科学解释情绪为何失控.机械工业出版社.ISBN:9787111585053
[2]Johnson, S. B., Blum, R. W., & Giedd, J. N. (2009). Adolescent maturity and the brain: The promise and pitfalls of neuroscience research in adolescent health policy. Journal of Adolescent Health, 45(3), 216–221. Redirecting
[3]丹尼尔·西格尔，蒂娜·佩恩·布赖森. (2020). 全脑教养法：拓展儿童思维的12项革命性策略. 北京联合出版公司. ISBN: 9787550288577
[4]马修·沃克.(2021).我们为什么要睡觉?.北京联合出版公司.ISBN:9787559648600
[5]约翰·瑞迪.埃里克·哈格曼.(2023).运动改造大脑.浙江科学技术出版社.ISBN:9787573906106
[6]凯利·麦格尼.(2021).自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程.北京联合出版公司出版.ISBN:9787559647276
[7]Wiehler, A., Branzoli, F., Adanyeguh, I., Mochel, F., & Pessiglione, M. (2022). A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions. Current Biology, 32(16), 3564–3575.e5. Redirecting
本文专家
苏静
合作专家
国家认证心理咨询师
邓欣媚
审核专家
华东师范大学发展与教育心理学博士
深圳大学心理学院副教授
策划制作
策划：兰兰
监制：大力
排版：刷子
题图来源：站酷海洛
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